От состояния мышц тазового дна зависит так много в женском здоровье. Застой крови в них и их слабость являются причинами эндометриоза, аднексита, недержания, опущения органов малого таза и многих других болезней.
Как заставить работать эти мышцы? Практически все существующие методики строятся на работе с собственным весом, что для физически ослабленных людей, тяжело. Кроме того, упражнения с собственным весом для людей с больными суставами и проблемами со спиной, противопоказана.
На помощь приходит современная кинезитерапия. На грузоблочных тренажерах, с точным подбором веса и геометрии движения, безопасно и эффективно мышцам тазового дна возвращается сила и эластичность, улучшается их кровоснабжение. Уходит причина болезни- уходит и сама болезнь.
Если детей не радует перспектива ухода за своими пожилыми лежачими родителями, они должны создать условия для их правильной физической активности.
Пожилых людей нельзя лишать возможности двигаться. Нельзя усаживать их на лавочку. Только движение продлит их жизнь. Нормальную, активную, а не беспомощную, в кровати.
Принято считать, что дряхление связано с возрастом. Это не так. Основная причина дряхлости- атрофия мышц. Слабые мышцы-человек дряхлый в любом возрасте. Сильные мышцы-сильный в любом возрасте.
Посмотрите, кости у этих женщин одинаковые. А сутулость и слабость появилась вследствие атрофии мышц спины, которые перестали нормально держать позвоночник. Но мышцы можно восстановить в ЛЮБОМ возрасте.
Два ярких примера. Оба этих мужчины занялись своими мышцами в возрасте далеко за 50. Оба потому-что не захотели медленно умирать. Сейчас обоим далеко за 70.
Джефри Лайф
Берни Лонг
И дело не в генетике. Дело в желании жить, а не медленно угасать. Они самый яркий пример принципа, что лучше поздно, чем никогда.
Занятия по системе Бубновского на грузоблочных тренажерах МТБ 4 возможны для физически ослабленных пожилых людей, с хроническими заболеваниями. Они позволят укрепить их мышечную систему, улучшат кровоснабжение головного мозга, вернут возможность активной жизни и спасут от медленного и мучительного угасания в постели.
Сердце-«пламенный мотор» нашего организма, работающий без остановки, всю нашу жизнь. Проблемы сердца связаны как правило, с его неправильной эксплуатацией.
Сердце современного человека работает в режиме повышенных нагрузок. Казалось бы, нонсенс, физической работой мы не занимается, грузы не носим, много не ходим. Откуда перегруз?
Причина 1. Лишний вес.
Лишний вес –это жир. Жировая ткань.
Она так же как и мышцы, пронизана капиллярами кровеносной системы. Но в отличии от мышц, жир не помогает сердцу прокачивать кровь по кровеносной системе. Сердцу приходится самому, как насосу, вытягивать ее из жира и оно работает в режиме повышенного износа.
Причина 2. Не работают крупные мышцы ног. Сердце, прокачав кровь вниз, к ногам, затем, как насос вытягивает ее снизу.
Если работают крупные мышцы ног, они как насосы толкают кровь вверх, к сердцу, разгружая его. Если нет-на сердце ложится повышенная нагрузка.
Что делать, если вес лишний, ноги слабые и сердце «шалит»? Заниматься физическими упражнениями по методикам современной кинезитерапии-лечения движением!
Все упражнения выполняются сидя или лежа. Сердцу не нужно качать кровь вверх-вниз (кровь перемещается по горизонтали, без преодоления силы тяжести). Подключаются крупные мышцы ног и помогают крови вернуться к сердцу. Сердце разгружается, начинает само получать больше крови и идет его восстановление. Фактически, при занятиях по методикам кинезитерапии имитируется подъем в гору, ходьба, езда на велосипеде, но без осевых нагрузок, без повышения давления и нагрузок на сердце.
Сердце это мышца. И как любая мышца, оно имеет потенциал к самовосстановлении. Восстановить его таблетками невозможно. Но это можно сделать правильно подобранными физическими нагрузками, на грузоблочных тренажерах, по методике Бубновского С.М.
Причины головных болей в ухудшении кровоснабжения головы. Кислород и питательные вещества ко всем тканям нашего тела несет кровь. Ухудшилось кровоснабжение- ухудшилось питание ткани. В случае с ухудшением питания головного мозга это дополнительно влечет головные боли, ухудшение памяти, депрессии.
Кровеносные сосуды, несущие кровь к голове идут от сердца, через плечи и шею. Если мышцы плечевого пояса и шеи спазмированы, они пережимают кровеносные сосуды и питание головного мозга ухудшается. Сами сосуды при этом могут быть абсолютно здоровыми.
Причина спазма мышц-их слабость. Как только мышцы ослабевают настолько, что не могут полноценно напрягаться и расслабляться, они спазмируются.
Причина слабости мышц- наш образ жизни. Мы сели за столы, в транспорт и прекратили выполнять движения, включающие все мышечные группы верхней части тела. Без работы мышцы стремительно слабеют, и уже не могут нормально поддерживать вес головы.
Единственный способ устранить спазм мышц и разблокировать сосуды, несущие кровь к голове-вернуть мышцам силу. Это возможно только путем выполнения физических упражнений.
Шея наиболее уязвимая часть нашего позвоночника. А шея с ослабленными мышцами тем более. Поэтому эффективное и безопасное восстановление силы мышц верхнего плечевого пояса и шеи возможно с применением методик кинезитерапии, т.е. лечения движением.
Применяя специальные упражнения по методике Бубновского С.М. можно полностью устранить спазмы мышц верхней части тела, разблокировав сосуды, несущие кровь к головному мозгу, полностью ликвидировав причину головных болей, головокружения, ухудшения памяти и депрессий.
Почему у физически развитых людей болят спины? Почему спортсмены с мощными спинами жалуются на боли в пояснице и суставах? Почему у мужчин с мощным торсом болит между лопатками?
Причина в дисбалансе развития мышц. Либо развиты одни мышечные группы, а другие нет, либо мышцы сильные, но короткие, не растянутые, постоянно спазмируются и болят.
Типичный пример-диспропорции при занятиях бодибилдингом.
Концентрируясь на развитии мышц плечевого пояса, ногам не уделяется внимание. Вес тела растет (мышцы тяжелые), а сила ног не увеличивается. В результате ноги не могут служить надежными амортизаторами тела и повышенная нагрузка ложиться на спину. Появляются боли в спине, протрузии, а затем и грыжи.
Чрезмерное увлечение «плоским животом» (мышцы пресса) без надлежащего развития мышц плечевого пояса и спины ведет к тому, что мощный пресс начинает тянуть плечи и грудь вниз (сутулость). Мышцы спины перерастягиваются и начинаются боли.
Аналогичная проблема возникает при чрезмерном увлечении развития мышц груди, в ущерб мышцам спины.
Развитие мышц плечевого пояса, без развития мышц живота приводит к тому, что мышцы спины начинают выгибать позвоночник назад. Слабые мышцы живота не могут этому противостоять, и спина выгибается вперед. На поясницу возрастает нагрузка, возникают боли, протрузии и грыжи.
Повсеместная проблема спортсменов-высокие силовые нагрузки без растягивающих (стречинговых) упражнений. Мышцы сильные, но короткие и жесткие. Сократились, а расслабиться не могут. Возникают сильные боли, до потери сознания.
Выход из всех указанных ситуаций –устранение диспропорций в развитии мышц, их растяжка.
Делать это целесообразнее всего в центрах кинезитерапии. Причина-непрофессиональные действия с проблемными мышечными группами могут привести к травмам и ухудшению здоровья. Например, растянуть спазмированные мощные мышцы груди или спины можно большим количеством повторений стречинговых упражнений с небольшим весом. Ошибки в подборе веса или упражнений могут привести к потере сознания.
Крупные суставы ног (бедро, колено) стабилизируются за счет того, что сверху на них давит вес тела.
На суставы рук (плече, локоть) сверху ничего не давит. Поэтому их стабильность полностью зависит от состояния окружающих их мышц.
Это плечевой сустав.
Сухожилия мышц притягивают плечевую кость к лопатке, не давая суставу вывалится из суставной впадины и руке провиснуть.
Если мышцы сильные, сустав стабилен. Как только мышцы слабеют, рука начинает провисать и болеть. Ее невозможно поднять, завести за спину. Боли с плечевом суставе могут быть более сильными, чем зубные боли…
Единственный способ убрать причину боли- восстановить силу и эластичность мышц, стабилизирующих плечевой сустав. Это можно сделать только с помощью специальных упражнений. Наиболее эффективно и безопасно-по методике Бубновского С.М. на тренажерах МТБ 4.
К восстановлению, лечениию плеча нужно отнестись крайне осторожно и желательно самостоятельно этим не заниматься. Сухожилия мышц, которые давно не работали, становятся сухими и короткими. При неправильных движениях либо неправильных нагрузках они очень легко рвутся. Восстановить их можно только хирургическим путем.
